الهايكنج: وصفة طبيعية سحرية لتحسين الصحة النفسية ومقاومة الإجهاد

بينما تعرف رياضة الهايكنج على أنها مغامرة جسدية، يؤكد العلم أنها في الواقع أحد أقوى أنواع العلاج النفسي من خلال الطبيعة والبيئة المحيطة، حيث تعتبر تدريباً للدماغ والجهاز العصبي بعيداً عن الفوائد الأخرى مثل التأمل، والتي سنتناولها في مقالنا هذا حول” آثار الهايكنج الإيجابية على الصحة النفسية “.

ما هي رياضة الهايكنج؟

تُعرف رياضة الهايكنج بأنها أقرب وسيلة لارتباط الانسان المباشر بالطبيعة، حيث تقوم على أساس إنشاء مجموعات من الأصدقاء والتجول وسط البيئات المختلفة مثل الجبلية والصحراوية، إذ تركز على بعض الركائز الرئيسية مثل روح التعاون بين الفريق والتحديات والعقبات التي يجب التغلب عليها للوصول إلى نقطة النهاية.

ما هي علاقة الهايكنج في تحسين الصحة النفسية؟

كما ذكرنا سابقاً في مقالنا حول أثر الثقافة والطبيعة على الصحة النفسية، تعتبر الهايكنج أحد أشهر وأحدث السبل التي تقوم بعكس الطاقة الإيجابية على عقلية الإنسان، بالإضافة إلى عملها بعدة جوانب مثل البيولوجية و النفسية والإدراكية، إذ نوضح لكم في الآتي كيف تؤثر مباشرةً على هذه الجوانب حسب الحقائق العلمية المثبتة: 

الجانب البيولوجي للإنسان

يعتبر المشي في البيئات الطبيعة وخاصة في الغابات من أهم العوامل المؤثرة في تقليل مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي للاستجابة للتوتر والإجهاد، كما يُهدئ هذا التخفيف الجهاز العصبي ويقلل من الشعور بالقلق المزمن.

ومن ناحية أخرى، يوفر الهايكنج فرصة لممارسة جهد بدني معتدل ومستمر، إذ يقوم بتحفيز الدماغ على إطلاق “الإندورفين”، وهي مادة كيميائية تعمل كـ مسكن طبيعي ومحسن للمزاج، بالإضافة إلى “الدوبامين” الغني عن التعريف والمعزز لشعور السعادة والتحفيز.

الجانب النفسي

في رحلات الهايكنج وسط الطبيعة التي تجبرك بلطف على التركيز على اللحظة الحالية مع صوت حفيف الأشجار، الأوراق، التضاريس تحت الأقدام وروائح الأعشاب. تقوم هذه العوامل بالمساعدة على الهدوء والابتعاد عن تشتت الأفكار.

أما من الناحية الإنجازية وتقدير الذات، فإن إكمال مسار طويل أو الوصول قمة جبل، مهما كانت بسيطة، فإنه يمنح شعوراً قوياً بالكفاءة والتحمل، هذا الإنجاز البدني يترجم مباشرة إلى تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس.

الجانب الإبداعي والإنتاجي

يعزز الهايكنج من الإبداع والإنتاجية عن طريق الإنفصال عن الروتين الرقمي والتواجد في الطبيعة يزيد من قدرات حل المشكلات، بالإضافة إلى التفكير الإبداعي وخارج الصندوق للتفرد والتميز، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة عن طريق زيادة تدفق الدم ورفع مستوى الأكسجين فيه، مما يحسن بشكل غير مباشر على الذاكرة والوظائف التنفيذية.

أمثلة على رحلات الهايكنج في تحسين الصحة النفسية

تُعد ترحال الأصايل من أهم المواقع التي تهتم بصحة المسافرين والرحالة النفسية، حيث يوجدبرامج تعزيز الصحة النفسية للشركات بأفضل المعايير، بالإضافة إلى رحلات منظمة بشكل كامل إلى أفضل أماكن الهايكنج في عُمان، مثل الرحلات التالية:

الهايكنج في الجبل الأخضر

يُجسد الجبل الأخضر فرصة ذهبية لممارسة كوكبة واسعة من الأنشطة الخارجية وليس الهايكنج فقط، إلا أنه تميز بها خصيصاً، حيث توفر مساراته الوعرة بيئة مناسبة لهذه الرياضة، بالإضافة إلى الارتفاعات الشاهقة التي تصل إلى 3000 م.

تعرض طبيعته الخضراء أجمل المشاهد البيئية التي تختلط معها مشاعر الزوار، مما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية، علاوةً على الابتعاد عن ضجيج المدن والازدحامات السكانية أثناء التجول بين جداول المياه فيه وتسلق المرتفعات الشاهقة وصولاً إلى القمة المهيبة التي تعزز من الشعور بالإنجاز.

مغامرات وادي شاب

لعل أبرز ما يميز وادي شاب هو جداول المياه المتدفقة من أعالي الجبال التي يمكن للزوار الاستمتاع بها أثناء الهايكنج، إذ توفر مساراته المطلة على السواحل البحرية فرصة للاستجمام والانغماس بالطبيعة مع نسمات الهواء العليلة، مما يتيح للدماغ الاسترخاء والابتعاد عن ضغوطات الحياة ومكافحة التوتر.

أما عند الإنغماس بشكل أعمق بالناحية العلاجية، تُمثل الكهوف المنتشرة به فرصة لتعزيز الوظائف الدماغية في البحث والتدقيق، بكلمات أخرى، التحديات البيئية هنا توفر الجهد البدني المعتدل الذي ذكرناه سابقاً لإجبار الدماغ على إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية اللازمة لتعزيز الصحة النفسية.

ختاماً، تعتبر رياضة الهايكنج من أهم العوامل التي ارتبطت سابقاً بالإنسان، حيث كانت جزءً لا يتجزأ من حياة الإنسان القديم اليومية، لكن مدونة ترحال الأصايل، وفرت لكم العديد من الرحلات التي يمكن لكم تجربتها والتمتع بالطبيعة الخلابة لتحسين مستوى الإدراك والصحة النفسية بعيداً عن الإجهاد والقلق.